4 эффективных способа «вкусно» снизить уровень холестерина

4 эффективных способа «вкусно» снизить уровень холестерина

Как снизить уровень холестерина, не прибегая к радикальным мерам и не сильно изменяя свои пищевые привычки? Это возможно, а главное – легко и просто!

Орехи. От салатов, в состав которых входят гренки, отказываться вовсе не обязательно. Гренки можно заменить грецкими орехами, которые известны высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Это не только придаст салату новый вкус, но и существенно отразиться на вашем здоровье.
Вместо коктейлей – красное вино. Конечно, если вы вообще решите отказаться от алкоголя, то это очень большой плюс. Однако если в вашей жизни спиртное все же будет присутствовать, то лучше, если это будет красное вино. Исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может производить небольшое повышение уровня ЛПВП («хорошего» холестерина).
Майонез меняем на оливковое масло и лимонный сок. Не ничего страшнее салатов, заправленных майонезом. Когда свежие овощи и листья салата заливают приличным слоем майонеза, то это можно сравнить только с курение во время побежки – эффект примерно тот же. Майонез просто калечит «здоровые» салаты и увеличивает уровень холестерина в крови. Замените этот продукт оливковым маслом, а для кислинки добавьте сок лимона. Мононенасыщенные жиры, входящие в состав оливкового масла, способствуют снижению уровня холестерина.
Выбираем «правильное» мясо. Красное мясо является источником насыщенных жиров и холестерина. Постарайтесь реже употреблять красное мясо, чаще используйте в приготовлении блюд индейку или курицу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *