Ночной зажор или почему лучше поесть на ночь

Ночной зажор или почему лучше поесть на ночь

Есть или не есть на ночь? Этот вопрос до сих пор остается открытым. Некоторые утверждают, что есть на ночь нельзя ни в коем случае, так как ночной голод способствует лучшему сну и положительно влияет на организм. Разумеется, если вы съедите на два Биг мака, вы утолите свой голод, но с утра ждите привес на весах. Но что делать тем, кто работает допоздна и у них просто нет времени покушать раньше. Выход один – есть! Да да, вы не ослышались. Вопреки расхожему мнению, есть такие продукты, которые не только утолят голод после тяжелого рабочего дня, но и могут быть очень полезны. Например, нежирное мясо. Многие считают, что, пища во время сна не усваивается, так как организм перестает работать. Это неправда. Наш организм работает круглосуточно и расходует энергию даже ночью. Белок, съеденный перед сном, способствует росту мышц и их восстановлению в течение ночи после тренировки. Также на сон благоприятно влияют такие продукты как соя, орехи и молоко. Это связано с тем, что в них высокое содержание триптофана.

Очень полезно есть на ночь фрукты. Они способствуют похудению во сне. К этой группе можно отнести:

— грейпфрут

— ананас

— апельсин

— киви

— лимон

Но самый удачный продукт для ночного перекуса – это творог, особенно обезжиренный. Можно смешать его с фруктами из списка выше и получится очень вкусный и полезный ужин. Информацию про полезный ужин можно читать здесь.

Конечно, ни в коем случае нельзя есть на ночь углеводы. Сладкое и мучное вообще желательно исключить из рациона, а на ночь и подавно. Также стоит отказаться от потребления кофе и чая на ночь.

Кроме того, есть один удивительный факт. На ночь нельзя есть…яблоки! В них содержится очень много фруктозы, которая дает организму энергию. А лишняя энергия во время сна откладывается в жир. Поэтому употреблять на ночь лучше белковые продукты.

Главное понять, что голодать на ночь совсем не обязательно. Есть на ночь можно, а иногда даже нужно! Конечно, это не призыв наедаться на ночь до отвала, но нужно найти компромисс, знать меру и подходить ко всему с умом.

Автор: Георгий Канавалов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *