Продукты для очищения организма

Продукты для очищения организма

Очищение организма – важная составляющая здорового образа жизни. Это основа, без которой нельзя получить максимальный эффект от правильного питания, диет, усиленных тренировок. Первое, чему нужно уделять внимание – детоксикация организма. При этом понятие «очищение» не тождественно понятию «лишний вес». Независимо от массы тела, очищение требуется каждому.

Продукты с клетчаткойВ статье рассказано о продуктах, которые легко смогут помочь в освобождении организма от токсинов, шлаков.

Продукты с клетчаткой

Всем знакома клетчатка. Это одна из обязательных частей полноценного рациона питания. Она способствует нормальной деятельности ЖКТ, здоровому обмену веществ, укреплению сердца и сосудов, укреплению иммунитета.

Изначально, люди питались именно растительной пищей: орехи, зелень, плоды. Это была гармоничная система питания. Сейчас, множество заболеваний вызвано неправильным питанием, в котором отсутствует баланс.

Когда-то все, что не переваривалось, относили к пищевому балласту. Даже в конце XX века грубые волокна признавались как бесполезные. Только в 1980 – были обнаружены растворимые волокна. Множество полезных свойств содержат продукты с клетчаткой, благодаря чему их советуют применять для:

  • нормализации функционирования кишечника;
  • профилактики образования камней в печени;
  • оздоровления микрофлоры кишечника;
  • помощи при диабете;
  • при поражении печени вирусом гепатита;
  • улучшения состояния слизистой желудка и кишечника.

Клетчатка дает видимый эффект при похудении, снижает количество холестерина, улучшает состав крови. Существует огромное количество продуктов, содержащих клетчатку. Среди них: фрукты, овощи, бобовые, зерновые культуры, орехи, семечки.

Отдельно хочется сказать о пользе бобовых: они не только богаты белком, в них еще содержится большое количество клетчатки, что увеличивает их ценность в рационе здорового питания.

Отруби из пшена, ржи, овса также содержат клетчатку. Есть продукты, в которых клетчатка отсутствует: молоко, мясо, яйцо, рыба, мучные изделия.

Не стоит сразу же исключать любимые продукты, в которых отсутствует клетчатка. Стоит уделить внимание употреблению тех, в которых она содержится, и включить их в рацион. Это обеспечит нормальную, здоровую работу желудочно-кишечного тракта.

Польза свеклы

Польза свеклыСвекла очень богата на наличие полезных веществ. В ней содержатся: железо, фосфор, магний, йод, цинк и другие минералы, усиливающие иммунитет.

Кушать овощ можно в сыром, вареном, пареном, запеченном виде. При этом она сохраняет свои целебные свойства. Для зимы – отличный источник витаминов и минералов для организма. Витаминный состав свеклы: А, В, С, РР. Кроме этого, научно уже давно доказана польза свеклы, это один из самых полезных плодов. Его полезность заключается в следующем:

  1. Улучшается сердечная деятельность, а также профилактика болезней в этой сфере. Клетчатка, входящая в состав свеклы делает мышцу сердца крепче. Благодаря бетаину (который придает свекле «свекольный» цвет), сосуды становятся эластичными.
  2. Овощ можно использовать наружно при ранах и ссадинах. Для этого нужно просто мелко натереть свеклу, приложить полученную массу к поврежденному участку.
  3. Оздоровление деятельности ЖКТ, с помощью вывода из организма отработанных веществ.
  4. Свекла – прекрасный очиститель печени. А также – профилактика от болезней этого органа.
  5. Улучшение умственной деятельности, кровотока в венах.
  6. Профилактика онкологических заболеваний.

Плод нашел свое применение в косметологии. Из него можно делать масочки для лица. Хорошо обогащать соком свеклы средства для мытья волос. Кроме этого, свекла способствует уходу лишних килограмм, при этом увеличивает выносливость организма. Спортсменам необходимо регулярно употреблять свеклу, так как он богат углеводами.

Калорийность винегрета

Калорийность винегретаВинегрет – салат, знакомый многим с детства. Это витаминизированный, полезный салат. Содержит: аскорбиновую кислоту, йод, клетчатку, молочную кислоту, витамин B, K.

Состав салата составлен грамотно, с точки зрения сочетаемости продуктов. Поэтому он прекрасно подойдет для худеющих, а также для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Если говорить о калориях, то калорийность винегрета небольшая: 125 ккал на 100 грамм. Подсчет калорий важен для людей, отслеживающих свой вес.

Если говорить о калорийности винегрета, самым калорийным продуктом является подсолнечное масло. Его объем в порции винегрета не такой большой, чтобы отказываться от салата, 10 грамм масла не прибавят лишнего кило.

Кроме его диетического свойства, он имеет множество других полезных свойств:

  1. Благодаря растительному маслу и входящему в его состав витамину Е, происходит профилактика болезней сердечно-сосудистой системы.
  2. Клетчатка чистит кишечник, снижая аппетит.
  3. Куркумин и бетаин сжигают жиры. Также – присутствующая фолиевая кислота будет особенно полезна для беременных, так как она является участницей формирования нервной системы ребенка.
  4. Кислота молочная, входящая в состав соленых огурцов, укрепляет защитные свойства организма.

Несколько рекомендаций по разгрузке организма:

  • норма потребляемых калорий в сутки – 800 ккал. Чтобы соблюсти это условие, нужно разделить винегрет на 4 – 6 порций;
  • не использовать соль;
  • соблюдать питьевой режим;
  • для разгрузки идеально подойдет выходной;
  • правила эффективной и полезной разгрузки;
  • для закрепления результата – употреблять полезные, легкие продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *