Пять питательных веществ, необходимых беременной женщине

Хорошее питание необходимо во время беременности. Некоторые питательные вещества имеют особую важность в этот период. Поэтому диетологи составляют особое питание для женщин в положение. Итак, делайте акцент на данные питательные вещества в вашем рационе.

Фолиевая кислота. Когда речь идет о питательных веществах во время беременности, первое, что приходит на ум это фолиевая кислота. От ее правильной работы зависит предотвращение дефектов врожденных нервных трубок и расщелин позвоночника. Всем женщинам детородного возраста стоит принимать фолиевую кислоту, если вы планируете ребенка. Это важно, ведь спинной мозг начинает дифференцироваться в первые недели беременности. Важно не пропустить этот момент. Содержится она в кашах, бобах, овощах.

Кальций и витамин D. Принимать кальций стоит в комплексе с витамином D. Это поможет организму усваивать его из кишечника. Кальций это здоровые зубы и крепкие кости. Об этом всем известно насколько он важен для беременной женщины и малыша в утробе. Кладезь- молочные продукты.

Железо. в нем организм дополнительно нуждается во втором и третьем триместре беременности. Когда объем крови увеличивается от 40 до 50 процентов. Железо помогает насытить ваш организм и малыша кислородом и питательными веществами. При нехватки этого элемента чувствуется усталость, нехватка энергии и даже случаются преждевременные роды. Оно есть в бобах, цельных зернах и овощах, гранате. Для питания беременной необходимо качественное зерно. Если вас интересует информация про определение зараженности зерна насекомыми в явной форме, то загляните на сайт testomes.org, здесь вы найдете все про рассев РЛУ.

Белок. Он содержит аминокислоты, необходимые строительные блоки всех тканей в теле. Особенно в нем нуждается организм во втором и третьем триместре. Когда ребенок быстро растет. Содержится белок в птице, рыбе молочных и мясных продуктах, зернах, бобах, орехах.

Жирные кислоты, омега-3 играют важнейшую роль не только для мозга и неврологического развития, но и глаз малыша. Прекрасный его источник- рыба.

Для будущей мамы важно получать эти необходимые вещества в достаточном количестве. Поэтому врачи назначают дополнительные добавки соответствующей дозировки. Самостоятельно нельзя принимать никакие медикаменты, только по назначению специалиста.

Автор: Георгий Диденко