Секреты хорошего здоровья женщины

Секреты здоровья и красоты после 40 лет

1. Каждый день проверяйте свой вес
Поставьте рядом с кроватью или в ванную напольные весы. Может кому-то это покажется излишним, но расположение весов в этих местах позволит вам постоянно отслеживать вес. Вес постоянно меняется. Не следует паниковать, если вес увеличился.

2. Вода — жизнь
Телу помогает лучше функционировать питьевая вода. Если вам не нравится кипяченая вода, добавьте в нее немного яблочного сока, так можно ее подкрасить и придать аромат. Не бойтесь перед взвешиванием пить воду. На вес вода не влияет.

3. Избегайте употреблять обработанные пищевые продукты
Запомните, что упакованные продукты подверглись обработке и это вредно. Готовьте их как можно реже. И хотя это нелегко, однако вполне возможно.

4. Избегайте фаст-фуда и сладких напитков
Не обманывайтесь надписями, которые написаны на упаковках и этикетках диетических продуктов. Такие товары только сделают вас несчастнее и толще.

5. Спите не меньше 7 часов в сутки
Это нужно для того, чтобы оставаться здоровым человеком. Сон и вода — это самое главное. Если вы в течение недели недосыпаете, то обязательно отоспитесь в выходные, старайтесь спать не более 8 часов. Чтобы сон был хорошим, сделайте кровать удобной. Хорошая кровать помогает телу во время сна правильно функционировать.

6. Наконец, слезьте с дивана
Можно похудеть, если на 33% правильно питаться, еще на 33% позволять своему телу хорошо отдыхать, и еще на 33% двигаться. Если вы, сидя на диване, лопаете картошку, то просматривая телевизионные передачи, вы попросту тратите свое время. Если же не можете обойтись без телевизора, то делайте под него физзарядку. Пойдите в спортклуб, где есть тренажеры и телевизор, там вы сможете совмещать полезное с приятным. А лучше будет заниматься спортом без телевизора. Не смотрите по ночам фильмы, от них только вред.

7. Ешьте овощные салаты
Это понравится вашему телу. И даже если вы их не любите, когда вы начнете их есть, вы не сможете остановиться. Салаты полезны для похудания. Если они будут в вашем рационе питания занимать большую часть, то вы станете худеть.

8. Употребляйте овощи, фрукты и рыбу
Делайте это везде и всегда, где возможно. При этом вы не наберете лишнего количества калорий и почувствуете себя энергичнее и здоровее.

9. Не слушайте ученых
Вначале они говорили, что красное вино может продлевать жизнь, потом придумывали другие сказки. Лучше употреблять мед, йогурт и другие полезные продукты. Думайте своей головой. Ешьте то, что нужно вам для здоровья.

10. Сократите количество алкоголя
Если вы любите каждый день выпивать по бокалу красного вина, позвольте себе. Но постарайтесь постепенно уменьшать количество выпитого вина. Со временем у вас пропадет желание выпивать.

11. Не чувствуйте себя виноватой за то, что съели какие-либо продукты
Чтобы вы ни ели, не испытывайте чувства вины. Жизнь коротка, чтобы испытывать отрицательные эмоции.

12. Поставьте себе цель, что вам нужно добиться определенного веса
Не паникуйте, работайте над собой, если ничего пока не получается.

13. Не ходите на голодный желудок в магазин
Все знают это старое правило, и оно работает. Покупайте столько продуктов, сколько вам на данный момент необходимо.

14. Не держите дома нездоровую пищу
Не покупайте вредные продукты, чтобы потом пытаться их не есть силой воли. Чем меньше печенья и чипсов будет у вас в доме, тем будет меньше соблазна наедаться.

15. Все делайте постепенно
Если вы в настоящий момент не можете отказаться от молочных продуктов, переходите на обезжиренные. Если не хотите отказываться от сыра, режьте его на маленькие кусочки. Узнайте, сколько содержится калорий в любимых продуктах. Вы сможете сократить порции без всяких усилий или жертв. Эти советы помогут вам сохранить здоровье и красоту.