5 причин, почему витамин D так важен для организма

5 причин, почему витамин D так важен для организма

Витамин D чрезвычайно важен для поддержания функций нашего организма. Также он необходим для здоровья костей, мышц, зубов и иммунной системы. Если организм не получает витамин D в необходимом количестве, это может повлечь за собой неприятные последствия. Какие? Вот список проблем со здоровьем, которые может вызвать нехватка этого питательного вещества.

1. Мышечная боль и слабость

Для нормального функционирования мышцам необходимо определенное количество витамина D. Его недостаток вызывает боль и слабость в мышцах. Это похоже на ощущение, когда ломит все тело при гриппе. Мышечная боль по силе может варьироваться от легкой до тяжелой и, к сожалению, имеет тенденцию только усиливаться со временем.

2. Головные боли и головокружения

Эти симптомы наряду с высоким артериальным давлением — последствие дефицита витамина D. Высокое давление иначе называют «безмолвным убийцей», потому что оно увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Если вас преследуют головные боли, и вы ощущаете повышенное давление, не раздумывая обращайтесь к врачу. Нехватка витамина D в организме приводит к проблемам со здоровьем. Частые инфекции.

3. Частые инфекции

Если последнее время вас одна за одной преследуют разного рода инфекции и вирусы, значит, ваша иммунная система ослабла. Одна из причин – недостаток витамина D, который в больших количествах содержится в клетках иммунной системы и необходим для ее функционирования. Согласно данным исследований, дети, в организме которых содержался высокий процент витамина D, были меньше подвержены вирусам простуды и гриппа.

4. Чрезмерное потоотделение

Если чрезмерное потоотделение не вызвано жарой, напряженной тренировкой, словом, на это нет особых причин, лучше всего обратиться к врачу.

5. Депрессия

Другой, но менее известный симптом витамина D – депрессия. К счастью, как только уровень витамина D в организме будет восстановлен, хорошее настроение вернется, и вы снова почувствуете себя счастливым.

Если вы ощущаете симптомы, связанные с нехваткой витамина D, обратитесь к врачу: анализ крови даст ответ на вопрос, является ли дефицит витамина причиной проблемы. Хорошая новость в том, что есть множество простых способов повысить уровень этого вещества в организме:

Употребление в пищу продуктов, которые богаты витамином D. К ним относятся яичные желтки, жирная рыба, такая как лосось и тунец, говяжья печень, сыры, молочные продукты и крупы.
Витамин D в капсулах. Потратьте немного денег и купите в аптеке витамины, внимательно читайте инструкцию, а при необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Солнечные ванны – еще один источник витамина D. Пребывание на солнце 3 раза в неделю в течение 15 минут поможет восстановить необходимый уровень витамина D.
В общем говоря, дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных среди витаминной недостаточности и может иметь серьезные последствия для здоровья. Другое дело, что правильное питание и солнечный свет помогут вам восстановить нужный уровень питательных веществ и вернут к нормальной жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *