Как похудеть на кремлёвской диете

Некоторые называют ее очковой, а еще она очень близка к диете Аткинса, только более либеральная. Очковой ее называют потому, что каждый продукт имеет свой вес, не только в граммах, но и в очках, и условных единицах, кому как больше нравится. Вот эти то очки и требуется подсчитывать и не выходить за пределы положенной нормы.

Кремлевская диета, будем все-таки именовать ее так, позволяет есть практически все и даже пить алкогольные напитки, но почти исключаются углеводы, особенно на первом этапе, когда происходит активное похудение.

Причем исключаются не только «вредные» углеводы, но и полезные, такие как фрукты. Да и овощей надо есть значительно меньше. Зато любителям мяса — самая идеальная диета.

Это низкоуглеводная диета. Придется отказаться от хлеба, почти всех круп и сладостей. Одна условная единица или одно очко равно одному грамму углеводов. Для того, чтобы похудеть, рацион должен содержать продуктов не более чем на 40 у. е. , то есть 40 г углеводов. При соблюдении такого ограничения можно похудеть на 5 кг всего за неделю.

Для поддержания веса количество условных единиц в сутки может быть увеличено до 60. Количество углеводов, превышающее 60 у. е. приводит к набору веса. Поэтому, чтобы длительно сохранять вес, надо не более 60 у. е.

Плюсы кремлевской диеты:

Диета сытная;

Реальный результат через неделю

Минусы кремлевской диеты:

Диета не сбалансированная;

Так как диета с низким содержанием углеводов, плохо влияет на умственные и физические способности, поэтому при такой диете нельзя перенапрягаться;

Питание не рациональное — может быть перебор по жирам, что вредно для здоровья.

Кремлевская диета не подходит:

Вегетарианцам;

Беременным и кормящим матерям;

Людям с хроническими заболеваниями: печени, почек, сердца, сосудов и ЖКТ;

Студентам во время сессии.

Рекомендации:

Пить достаточное количество воды;

Включать в рацион больше разрешенных овощей, богатых клетчаткой;

Выбирайте не жирные сорта мяса, птицы, рыбы, колбас;

В обязательном порядке употреблять витамины.

Вам понадобится:

Сила воли;

Калькулятор;

Весы.

Источник статьи: Diets.Guru

Автор: Георгий Канавалов