Как сохранить здоровье до глубокой старости

Как сохранить здоровье до глубокой старости

Наше здоровье зависит от многих факторов, генетики, окружающей среды, питания, привычек, физических нагрузок. Уже в молодом возрасте нужно выработать в себе несколько привычек, которые помогут сохранить бодрость тела и духа в старости.

1. Уделяйте хотя бы полчаса в день занятиям творчеством. Наверняка у каждого есть свое увлечение: рисование, писательство, вышивание, моделирование, фотографирование, пение, танцы, вязание.
Доказано, что творческие занятия улучшают работу мозга, улучшают сон, помогают справиться со стрессом и депрессией.
2.Отводите сну достаточное количество времени. Недостаток сна приводит к повышенному артериальному давлению, вызвать депрессию, сказаться на интеллектуальных способностях.
Постарайтесь засыпать в одно и то же время, не пейте кофе на ночь. Пусть у вас будет удобная кровать, пижама и тишина.
3. Постарайтесь выпивать за день несколько кружек зеленого чая. Фитовещества, которые он содержит, способствуют улучшению памяти и замедляют процесс старения.
Галлотанин-еще одно вещество, которое входит в состав зеленого чая- оказывает положительное влияние на восстановление мозга человека после инсульта . Этот напиток поможет вам сохранить ясность в зрелом возрасте.
4. Общайтесь с друзьями. Как ни странно, но дружба имеет терапевтический эффект. Общение с близкими людьми снижает уровень кортизола в крови, и улучшает сопротивляемость к стрессам. Общительные люди живут дольше, меньше страдают от депрессии, чем те, кто любит одиночество.
5. Чаще улыбайтесь. Люди, заставляющие себя улыбаться во время стрессов, легче переносят трудности.
Улыбка способна снизить сердечные сокращения и уменьшить влияние стресса на организм.
6. Постарайтесь употреблять в пищу в минимальных количествах яйца, молоко, мясо.

Пища животного происхождения в неограниченных количествах приводит к появлению артритов, ожирению, раку, болезни почек, печени, сердца.

Лучше употреблять в пищу бобовые, овощи, злаки. Они способны утолить голод надолго. И дают возможность получить все нужные нам вещества-белки, жиры, кальций, витамины. Будьте здоровы до самой старости!

Вне зависимости от состояния здоровья, все люди заслуживают достойную старость. Патронажная служба «Лаванда-мед» оказывает услуги по уходу за стариками, которым требуется помощь. Профессиональные сиделки помогут следить за здоровьем, выполнить повседневные задачи вроде похода в магазин или аптеку, напомнят о времени приема лекарств и многое другое.

Автор: Георгий Канавалов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *