Не могу запомнить информацию! Как избежать проблем с памятью

Память человека хранит весь его опыт, все переживания, чувства, полезную информацию, профессиональные и житейские навыки и умения. Представляете, емкость человеческого мозга практически безгранична. Все воспоминания могут храниться в нем бесконечно. Но житейский опыт и наблюдения почему-то не подтверждают такие оптимистичные выводы ученых.

Многие даже очень важные сведения забываются, а с годами теряются безвозвратно. С возрастом все сложнее запоминается новая информация. Выходит, во всем виноват возраст или есть другая причина? Можно ли укрепить свою память, сделать ее более надежной?

Способность забывать так же важна, как и способность запоминать. Представьте, что ваш мозг заботливо сохранял в долговременной памяти всю поступающую со зрением, слухом, осязанием информацию. Чтобы вспомнить действительно важную информацию, нам необходимо было бы буквально продираться через тысячи похожих, но не относящихся к делу воспоминаний. Наш мозг при этом испытывал бы огромные нагрузки. Благодаря забыванию мы избавляемся от чрезмерного объема информации.

Быстрее всего мы забываем то, что плохо поняли или не приняли близко к сердцу. Если мы знаем, что информация нам вряд ли пригодится в повседневной жизни, мы ее забудем быстро. Но забытая после восприятия информация может восстановиться, если вы получили новые сведения или факты, с которыми она связана.

Память тесно связана с хорошим здоровьем и общим благополучием человека. Возраст, кстати играет роль в значительно меньшей степени.

На ухудшение памяти влияют следующие факторы:

• нарушение кровоснабжения головного мозга;
• опухоли мозга;
• травмы головы;
• стрессы, нервные перегрузки;
• хроническая усталость;
• бессоница;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• недостаток витаминов и других полезных веществ;
• заболевания щитовидной железы;
• воспалительные инфекционные заболевания внутренних органов;
• старческая деменция, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера

Недостаточность кровоснабжения головного мозга возникает при гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях сердца, инсульте.

Признаки проблем с сосудами головного мозга:

• головные боли без определенной локализации, артериальное давление во время приступов повышается не всегда;
• головокружения, мушки перед глазами при перемене положения тела, при резком повороте;
• хроническая бессонница ночью и сонливость и вялость днем;
• постоянный или периодический шум в голове;
• нарушения кратковременной памяти (трудно вспомнить недавнее событие или информацию);
• снижение работоспособности;
• хроническая усталость;
• нарушение концентрации внимания;
• легкие нарушения координации движений;
• временные нарушения речи (повторение уже сказанного, потеря логики в разговоре);
• беспричинные перепады настроения, вплоть до агрессии

Обычное легкое сотрясение мозга при неправильном лечении в дальнейшем может стать причиной нарушения памяти.

Во время сна мозг сортирует и запоминает полученную за день информацию. Если же время сна короткое или сон прерывистый, беспокойный, часть информации теряется.

При заболеваниях щитовидной железы нарушается выработка необходимых гормонов, что приводит, в том числе, к нарушению памяти.

При злоупотреблении алкоголем первоначальные нарушения памяти возникают эпизодически. Из памяти выпадают события, которые случились во время опьянения. Но в последующем память ухудшается все сильнее, происходит замедление мыслительных процессов, снижается скорость восприятия информации.
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=24098