Как повысить ослабленный иммунитет

Иммунная система является главным защитником нашего организма от разнообразных видов инфекций. Питание – один из важных факторов, который будет определять ответ иммунитета и самый важный компонент, который поддерживает иммунную систему.

Правильное питание — залог крепкого иммунитета

Чтобы клетки иммунной системы правильно работали, потребуется полноценно питаться, и кушать продукты повышающие иммунитет. Ваш рацион должен состоять в обязательном порядке из продуктов, которые укрепляют иммунную систему. Вам нужно употреблять достаточное количество жидкости, ограничивать себя в сладком и не пить газированные напитки. Отдавайте предпочтение полезным питательным маслам. Можете употреблять оливковое масло, льняное. Но стоит ограничить себя в сливочном масле. Больше кушайте продуктов, которые содержат много белка:

-рыба;
-мясо птицы;
-бобовые;
-орехи.

Также вам следует обогатить собственный рацион злаковыми. Вне сомнений, употребляйте больше зелени, фруктов, ведь во всем этом содержится больше всего витаминов.

Как понять, что иммунитет снижен и что делать

Многие задаются вопросом, как понять причины и симптомы ослабленного иммунитета, и тут все совсем не сложно. Если вы часто болеете, если у вас постоянно недомогания, то вне сомнений в работе иммунной системы сбои. Усиливать иммунную систему нужно комплексно. Не только витаминами будет играться важная роль при усилении иммунного ответа. Микроэлементы также важны для того, чтобы улучшить работу иммунной системы. Железо – главный элемент для того, чтобы иммунная система нормально развивалась. Если у вас будет дефицит этого микроэлемента, то это повлияет на адекватный иммунный ответ. Железо принимает участие в созревании клеток иммунитета. Чтобы обогатить свой организм железом, вам стоит кушать говядину, шпинат, чаще употребляйте также морепродукты.

Что касается витаминных комплексов, то тут вам на помощь витамины Супрадин Иммуно Форте на https://ch.bayer.by/products/supradinr-immuno-forte. Еще один важный микроэлемент – цинк, который требуется для того, что клетки делились, также он играет важнейшую роль вы производстве антител. Цинка много содержится в морепродуктах, говядине, йогуртах. Медь также важная для развития функций иммунитета и для поддержания этих функций. Много меди вы найдете в морепродуктах, фундуке, миндале.

Автор: Георгий Канавалов