ЗОЖ, полезный для сердца, защищает от рака

ЗОЖ, полезный для сердца, защищает от рака

К таким выводам ученые пришли по результатам опроса 20,3 тысячи американцев, которым на момент начала исследования было в среднем 50 лет. Эксперты отслеживали, до какой степени они соблюдают базовые принципы ЗОЖ:

Не курите или откажитесь от курения, если вы уже это делаете.

Поддерживайте здоровый вес для вашего роста.

Выполняйте упражнения с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью не менее 75 минут в неделю.

Ваш рацион должен содержать много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и рыба, но мало соли и сахара.

Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

За соблюдение каждого пункта участники получали 2 балла.

Оказалось, что люди, которые получили максимальное количество баллов по шкале сердечного здоровья, также реже заболевали раком в течение следующих 15 лет. В целом расчеты показали, что на каждый дополнительный балл риск заболеть раком в будущем снижался на 15%.

Иная зависимость наблюдалась у людей, у которых на начальном этапе исследования уже имелись факторы высокого риска развития болезней сердца и сосудов. По оценкам экспертов, у людей из группы высокого риска инфаркта миокарда в течение следующих 10 лет, также в 3 раза повышена вероятность развития рака по сравнению с людьми со здоровым сердцем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *