Спортивное питание: протеин

Спортивное питание – комплекс пищевых добавок, полученных из натуральных продуктов. Оно предназначено для людей, ведущих активный образ жизни, так же для тех, кто подвержен высоким физическим и умственным нагрузкам. Стоит отметить, что отдельные продукты идут как дополнительное питание для людей, которые по состоянию здоровья не могут есть обычную пищу. Купить спортивное питание и добавки можно на сайте ezhi.biz, здесь рекомендую недорого купить GHRP 6.

Если говорить в общем и целом, это огромная категория продуктов, предназначенных для похудения, набора веса, восстановления сил и энергии для тренировки или тяжелой работы, восполнения недостающих витаминов и минералов, наращивания мышц, увеличения силы и выносливости, улучшения качества и продолжительности жизни. Отдельные продукты могут применяться в лечебных целях.

Протеин. Широко распространено мнение, что «спортпит», а в частности, протеин – химическая неестественная добавка, в простонародье «химия». Стоит рассмотреть этот вопрос подробнее: протеин – это белок — (происходит от англ. Protein) вещество, из которого состоит любая форма жизни. Белок, который является строительным материалом для человеческого тела, просто необходим для нормального функционирования всех его систем и поддержания оптимального уровня жизнедеятельности. Человеку, который не подвергает свое тело регулярным физическим нагрузкам, необходимо порядка 1г белка на 1 кг своего тела в сутки. Научные исследования показали, что большинство людей недополучают белка из своего рациона и живут в хроническим дефиците этого нутриента: человек ослабевает, кожа теряет свою упругость раньше времени, мышцы становятся дряблыми и организм изнашивается значительно быстрее. Самое интересное, что большинство людей даже не догадываются об этом.

Протеин содержится в таких продуктах, как яйца, рыба, птица, мясо, молоко, творог, орехи, соя. Обычному человеку с его временным распорядком чаще всего сложно (а спортсмену и подавно!) съесть столько продуктов, что бы набрать ту самую норму белка для своего организма: готовка еды, транспортировка, употребление – все это отнимает драгоценное время. И тут на помощь приходит спортивное питание! Протеин в спортивном питании представляет собой готовую порошковую смесь, которая получена путем обработки натуральной пищи: чаще всего из молочной сыворотки, но встречаются и мясные, яичные, соевые варианты, различаются они между собой скоростью усвоения (сыворотка усваивается около часа, мясо до пяти часов, соя все восемь), набором аминокислот а также типом обработки конкретного фирменного продукта. В любом случае, употребление такого типа продуктов гораздо проще и быстрее потребления обычной пищи, что позволит добрать свою белковую норму не в ущерб времени и силам. Специалисты спортивного питания рекомендуют получать половину суточной нормы протеина из обычной еды, а другую половину из спортивного питания.

Другое дело спортсмены. Регулярные интенсивные тяжелые нагрузки заставляют организм расходовать значительно больше белка, по сравнению с обычным человеком (1.5-2 г белка на 1 кг своего веса). В зависимости от типа тренировок и цели спортсмена, протеин поможет в наборе сухой мышечной массы, увеличении физической силы и выносливости, позволит сохранить мышцы при интенсивной сгонке веса или так называемой сушке, дополнительные 2-3 приема протеина в сутки ускорят обмен веществ человека, что поможет тем спортсменам, которые хотят похудеть.

Но стоит уделить внимание индивидуальным особенностям человека: если спортсмен склонен к полноте и набору лишнего веса, протеин поможет как набрать сухую мышечную массу, так и поспособствует при похудении, а для человека, изначально склонного к худобе, одного протеина для наращивания мышц будет мало, но ему все равно нужно получать свою норму белка, для оптимального восстановления между тренировками.

Автор: Евгений канавалов